…og tips til ski-o-tekniske økter

Fikk du ikke vært med på åpen ski-o-samling på Skei, men lengter til ski-o-sesongen? Trass i bare noen få centimeter med snø og streng kulde ble hele syv gode o-tekniske økter gjennomført i løpet av samlinga. Ski-o.com gir deg her muligheten til å studere alle kartene, dessuten beskriver vi hva de forskjellige o-tekniske øktene benyttes til.

Treningsløp

Treningsløp H 17

Batong

Enkel batong

Batong gjennomføres ved at man går rundt i to ovale løyper som er lagt oppå hverandre som vist i figuren nedenfor. Hver gang man kommer til et kryss tar man høyre, venstre eller rett frem. Dette gir god trening for å få flyt i kartlesinga og krever lite tilrettelegging. Man kan gå en hvilken som helst løype, eller følge en linje som ovenfor. Da kan man også ha satt ut små lapper som viser at du er kommet til riktig sted for hver post (fasit).

Slik ser løypene i en batong ut.

Linje-o

Linjeorientering

Linje-o er fin trening på kartlesing og flyt, her får man ingen veivalgstrening. Kan også fint brukes to og to, hvor den bakerste forteller den fremste hvor han skal gå. Dermed må man ligge enda mer på forskudd enn normalt.

Postplukk

Postplukk

Postplukk gir intensiv kartlesing og veivalgstrening for hvert eneste strekk. Dette gir god terping på å være på forskudd med veivalgene for hver post du kommer til.

Gladiator sløyfer

Gladiatorsløyfer

I «gladiator sløyfene» går man to og to mot hverandre. Dette fungerer som en vanlig sommerfuglgaffling, der man går hver sin vei i sommerfuglen. Dette er fin intervalltrening og gir god trening i å være selvstendig og dessuten ikke la seg stresse av konkurrentene. Skiorientering inneholder mer og mer fellesstart, jaktstart og sprint-stafetter. Da er det viktig å kunne stole på seg selv og ikke la seg stresse.

Momentøkt

Momentøkt del 1

Momentøkt del 2

Her kombineres flere o-tekniske momenter. Av de som ikke er beskrevet ovenfor har vi to nye momenter: korridor og kart med kun løyper.

Korridor

Her er kun de kryssene du skal gå i synlige, alt utenfor er hvitt. Dette gjør at en bare kan lese på løypene og dermed tvinges til å følge godt med for hvert kryss. Det blir ikke lenger mulig å gå på retningen i forhold til større ting, som for eksempel treklyngene ute på en myr.

Kart med kun løyper

Dette sørger akkurat på samme måte som korridoren til at man bare kan lese på løypene. Dette er også fint å gjøre i et løypenett man allerede er godt kjent, fordi det tar vekk detaljer som myrer og skoggrenser som man har benytta som holdepunkter i terrenget tidligere.

Takk til Jan Arild Johnsen i Norsk Orientering som har gitt ski-o.com bilder med alle øktene.

Kategori(er): Diverse • Merkelapper: batong, Kart, Samling, Skei, ski-o-teknikk, Teknisk trening, Trening

Om Forfatteren: Sindre Haverstad

Sindre Haverstad satser ski-o, studerer til sivilingeniør innen Geomatikk og er ansvarlig for driften av ski-o.com.