- Det her var jeg jævlig god på! Hele tida må du flytte barrierer og prøve nye ting om du skal ha sjans til å bli best, dette kunne Vidar Benjaminsen fortelle deltakerne på Camp Lygna da han var invitert til å holde foredrag etter norgescupen på søndag.

«Det ville gå skikkelig fort om jeg kunne gå hoppende padling et helt 15 kilometers  skirenn.»

- Hvis du har lyst til å oppnå noe må du sprenge grenser, i ettertid har jeg sett at dette var noe jeg var god på, jeg turte prøve nye ting. Riktignok var ikke alt like lurt, for eksempel bestemte jeg meg for å bli god til å stake, jeg staka alt hele tida, det resulterte i at jeg måtte tilbringe mange timer hos fysioterapeut. Jeg ble ikke god til å stake den sesongen, men den neste ble jeg det. En annen gang mente jeg at det ville gå skikkelig fort om jeg kunne gå hoppende padling et helt 15 kilometers  skirenn. Jeg trente masse på det, men det ble nok aldri noen suksess!

Norges største ski-o-løper gjennom tidene utdypet dette med å si at du hele tiden må bli bedre, også konkurrentene blir bedre, for å få til dette må grenser sprenges og flyttes.

(Saken fortsetter under bildet.)

Vidar Benjaminsen engasjerte de ca. 40 tilhørerne.

Stilte spørsmål

Benjaminsen ville bevisstgjøre sine tilhører rundt deres egen satsning, og ba alle  skrive ned sine tanker rundt en rekke spørsmål:

• Hva vil du få til?
  • Har du ikke nye mål eller ønsker å sprenge grenser så kan du like gjerne legge opp som toppidrettsutøver.
• Hvor mye vil du?
  • Du må hele tiden utfordre deg selv. Hva gjør konkurrentene nå?
• Hvor er du i dag?
  • Kjenner du dine sterkeste og svakeste egenskaper? Hvor har du mest å hente?
• Hvor skal du?
• Hva vi du gjøre for å komme til målet?
• Hvordan skal du komme dit før konkurrentene dine?

- Det handler ikke om å være dum, ikke ødelegg deg! Du må være smart, men tøff!

Mentale forberedelser

Etter ha bevisstgjort løperne rundt deres egen satsning ville Benjaminsen fortelle litt om mentale forberedelser til (viktige) konkurranser.
- Detta har jeg sjålet litt her og der, men dette er ting jeg har plukka opp som jeg tror er viktig.

- Det viktigste er å finne det riktige spenningsnivået, du må være spent nok, men ikke et nervevrak. For å oppnå dette må du:

1. Være best forberedt.
2. Ha fokus på arbeidsoppgavene, ikke tenkt på hvor spreke russerne er eller hvor smarte finnene ser ut.
3. Puste dypt inn og helt ut igjen!

- Klarer du disse tre tingene vil du få en veldig god opplevelse. Dette kaller vi for trygghetssonene, du har en øvre og en nedre mentale grenser.

- Det er to ting som påvirker kreftene i kroppen din, hvis ambisjonene er lave og du har høy prestasjonsangst kaller vi dette et prestasjonsbur. Det er en fordel å ha høye (men realistiske) ambisjoner, samtidig som du har lav prestasjonsangst.

Til slutt avslutta vår flerfoldige verdensmester, med et sitat fra Olav Tufte:
«Den som er beste forberedt på fysisk trening, mental trening, kosthold og restitusjon er den som vinner.»

• Lysbilder fra foredraget i PDF (uten den siste delen om mental trening).

Kategori(er): Diverse • Merkelapper: flytte grenser, hoppende padling, mental trening, Olav Tufte, prestasjonsbur, sprenge barrierer, toppidrett, Vidar Benjaminsen

Om Forfatteren: Sindre Haverstad

Sindre Haverstad satser ski-o, studerer til sivilingeniør innen Geomatikk og er ansvarlig for driften av ski-o.com. Beste meritt er junior-VM-gull i sprint.